Velkommen tilbage fra sommerferie

Rigtig velkommen tilbage fra ferie, måske er det længe siden du holdt ferie, måske er du lige kommet tilbage og måske er du en af de heldige, der stadig holder lidt ferie.

 

Faktum er, at sommeren er snart slut og efteråret sniger sig ind på os.

Hvert år i august kan jeg næsten gentage mig selv fra året før, men i år har sommeren faktisk været endnu sværere for mange af jer. Sværere end vanligt.

 

Nogle af jer var ligesom allerede lullet ind i noget ”Corona-spisning” og fortsatte lidt ligesom bare stilen sommeren over.

Nogle af jer syntes, at det havde været så hårdt at spise som vanligt under nedlukning, så nu skulle I altså trøstes lidt med særlig god mad i ferien.

Nogle af jer var så kede af, at den vanlige sydpå-rejse var aflyst, og så var det tilmed dårligt vejr, så I skulle trøste med lidt ekstra mad, guf, vin eller ”sæt selv det ind du har spist”.

Og andre af jer har besøgt hele den pukkelryggede med det resultat, at I ikke kunne lide at sige nej til al den gode mad, de havde stablet på benene for jeres skyld.

 

Alt i alt ved jeg, at flere af jer har taget kilo på i stedet for kilo af, over sommeren.

 

Så nu kan I jo bruge de næste uger eller måneder på at slå jer selv i hovedet over, at det ikke lykkedes at holde vægten eller endog tabe jer over sommeren….. og hvad får I så ud af denne slåen sig selv i hovedet ?? Ikke en hujende fis. I får aldrig, som i aldrig aldrig, noget ud af at slå jer selv i hovedet. I kan alligevel ikke ændre på det. Så stop med at slå, og gør noget andet….

 

Jeg ved også, at der sidder nogle af jer derude, som godt kunne bruge lidt hjælp til at komme i gang igen, men som er for flove over, at have taget på over sommeren, og som derfor ikke kan lide at kontakte mig.

Er du én af dem, så STOP !!! Det er jo lige præcis, derfor jeg er her. For at hjælpe dig videre ved at give et kærligt puf eller et ordentlig los (..). Det er ikke pinligt at have taget på. Det er ikke pinligt at række ud og bede om hjælp. Det er ikke pinligt at komme igen, selvom det er et halvt år siden, du sidst var her, og du synes det er flovt at du har aflyst de sidste tre aftaler.

Der er en grund til at jeg er her, der er en grund til at jeg har et fuldtidsjob her. Du er ikke alene, og det er langt bedre at svinge forbi nu end om et halvt år og yderligere ti kilo på pluskontoen.

 

Så har du brug for hjælp, så kom !! Jeg lover jeg hverken griner, buher, skælder ud eller slår. Tager imod med åbne arme og hjælper dig videre.

VELKOMMEN TILBAGE <3

Med ønsket om en fantastisk sommer

Har du lagt en plan for sommerferien ? Altså ikke den der hedder, ”tag til stranden dagligt”, ”husk solcreme”,  ”læs en masse bøger”, men en plan for din spisning ?

Mange af mine kunder frygter sommerferien, for deres erfaring siger, at de ofte tager kilo på over ferien, men måske behøver det ikke være sådan ? Du kan i hvert fald minimere det ved at lægge en plan/strategi for din feriespisning.

Som regel på denne tid af året beder jeg altid mine kunder lægge en strategi for deres spisning i ferien. Det er ikke fordi de skal lave en udpenslet plan for, hvor meget broccoli, de skal spise dagligt, men mere en plan for, hvad de vil bruge kalorier på over ferien, og hvad der ikke er vigtigt at bruge kalorier på.

Lad os fx tage tre uger i Italien. Så spørger jeg kunden, ”hvad er vigtigt for dig at spise/drikke i Italien”. Så siger kunden fx ”jeg vil gerne kunne spise pizza” – ”fint, hvor mange” – ”to”, siger kunden. ”fint”. ”Så vil jeg også gerne drikke vin”. ”Fint”. ”jeg vil også gerne spise is med mine børn” ”Fint”. ”Hvad er så ikke vigtigt”, spørger jeg. ”jamen, jeg behøver faktisk ikke spise slik eller chips og jeg behøver heller ikke vælte mig i rundstykker om morgenen”.

På den måde bliver der lagt en plan – man laver nogle tilvalg; to pizzaer, vin, is med ungerne.
Og man laver nogle fravalg, på det der ikke er vigtigt; slik, chips, morgenbrød, eller hvad det nu kunne være.

På den måde bliver du bevidst om, hvad der er vigtigt for dig på ferien, og du ”nøjes” med det vigtige.

De kunder der ikke får lagt en plan, der fx siger ”jeg tager afsted og ser hvad der sker”, så ved jeg lige præcis hvad der sker. De når syd for grænsen, så skal de ind i grænseshoppen, får øje på alt det billige slik. Køber det, spiser det og så kører det ellers slag i slag ”for så er det hele alligevel ødelagt.

Lyder det bekendt ?? Læg en plan…. Det gør bare det hele meget sjovere og nemmere uden ekstra kilo på.

Og så er der vist ikke andet tilbage end at ønske jer en helt fantastisk sommer. Pas på jer selv, husk solcremen, lav en spisestrategi og husk, at intet smager så godt, som slank føles.

//Diana

Er du gået i panik ?

Er du gået i panik ?
 
Så kom vi på den anden side af sommerferien, og det er nu mine kunder plejer at gå i panik. Der sker typisk en af disse tre ting….
 
1. De aflyser den tid, vi aftalte før sommeren og rykker den et par uger frem, for de skal liiiige tabe de kilo, der røg på over sommeren, før de kommer til mig.
 
2. De aflyser tiden, og jeg ser dem først et halvt år og 10 kilo senere.
 
3. De kommer flove over at have taget på, og er en anelse i panik over det.
 
Men hør nu her.
 
ALLE tager på over sommeren…. 
 
De normalvægtige opdager det bare ikke rigtigt. De har en herlig ferie med god mad og drikke…. De har badebukser og lette sommerkjoler på, og tænker ikke over, at der ryger lidt på. Så kommer de tilbage fra ferie, går tilbage til arbejde og de vanlige madvaner og indenfor et par uger er de sommerkilo af.
 
Os andre…. Altså os der har noget med spisning og vægt og sådan…. Vi går i panik. Tænker ”Åhhh, jeg kan da heller ikke finde ud af det. Så kan det også være lige meget”. Og så slipper vi tøjlerne og spiser videre….spiser os 5-10-15 kilo til, fordi der er da heller ikke noget, der vil lykkes.
 
STOP ! Stop nu bare dig selv. Seføli kan det lykkes. Så røg der et par kilo på, og hvad så…. Du kender jo recepten – bare snuden tilbage i sporet og så derud af, så er de kilo jo væk igen i løbet af nul komma dut.
 
LOV MIG –  at i år vil være året, hvor du ikke går i panik og ødelægger det for dig selv. Tryk på ”pyt-knappen” og kom videre over stepperne. DU KAN GODT !
 
 
Jeg hepper på dig !

Kan jeg nå at tabe 10 kilo inden sommer ?

I går fik jeg en mail fra en kunde. Hun spurgte ” kan jeg nå at tabe 10 kilo inden sommer”. Og ja, det kan du ”sagtens”. Grunden til, at jeg sætter ”sagtens” i citationstegn er, at det altså kræver en indsats at smide så mange kilo på så kort tid.
 
”Men Diana, er du ikke meget til at finde det naturlige forhold til mad,  og at lære kroppen at kende, og ikke være på kur altid ??”
 
Jo, det er jeg. Jeg ved bare også, at for nogle, der ”støjer” de overflødige kilo så meget, at de er nødt til at få dem ”barberet” af, før de begynder at arbejde på det naturlige forhold til mad.
 
Der er mange måder at tabe sig på – den rigtige er den, der passer DIG.