Med ønsket om en fantastisk sommer

Har du lagt en plan for sommerferien ? Altså ikke den der hedder, ”tag til stranden dagligt”, ”husk solcreme”,  ”læs en masse bøger”, men en plan for din spisning ?

Mange af mine kunder frygter sommerferien, for deres erfaring siger, at de ofte tager kilo på over ferien, men måske behøver det ikke være sådan ? Du kan i hvert fald minimere det ved at lægge en plan/strategi for din feriespisning.

Som regel på denne tid af året beder jeg altid mine kunder lægge en strategi for deres spisning i ferien. Det er ikke fordi de skal lave en udpenslet plan for, hvor meget broccoli, de skal spise dagligt, men mere en plan for, hvad de vil bruge kalorier på over ferien, og hvad der ikke er vigtigt at bruge kalorier på.

Lad os fx tage tre uger i Italien. Så spørger jeg kunden, ”hvad er vigtigt for dig at spise/drikke i Italien”. Så siger kunden fx ”jeg vil gerne kunne spise pizza” – ”fint, hvor mange” – ”to”, siger kunden. ”fint”. ”Så vil jeg også gerne drikke vin”. ”Fint”. ”jeg vil også gerne spise is med mine børn” ”Fint”. ”Hvad er så ikke vigtigt”, spørger jeg. ”jamen, jeg behøver faktisk ikke spise slik eller chips og jeg behøver heller ikke vælte mig i rundstykker om morgenen”.

På den måde bliver der lagt en plan – man laver nogle tilvalg; to pizzaer, vin, is med ungerne.
Og man laver nogle fravalg, på det der ikke er vigtigt; slik, chips, morgenbrød, eller hvad det nu kunne være.

På den måde bliver du bevidst om, hvad der er vigtigt for dig på ferien, og du ”nøjes” med det vigtige.

De kunder der ikke får lagt en plan, der fx siger ”jeg tager afsted og ser hvad der sker”, så ved jeg lige præcis hvad der sker. De når syd for grænsen, så skal de ind i grænseshoppen, får øje på alt det billige slik. Køber det, spiser det og så kører det ellers slag i slag ”for så er det hele alligevel ødelagt.

Lyder det bekendt ?? Læg en plan…. Det gør bare det hele meget sjovere og nemmere uden ekstra kilo på.

Og så er der vist ikke andet tilbage end at ønske jer en helt fantastisk sommer. Pas på jer selv, husk solcremen, lav en spisestrategi og husk, at intet smager så godt, som slank føles.

//Diana

Er du gået i panik ?

Er du gået i panik ?
 
Så kom vi på den anden side af sommerferien, og det er nu mine kunder plejer at gå i panik. Der sker typisk en af disse tre ting….
 
1. De aflyser den tid, vi aftalte før sommeren og rykker den et par uger frem, for de skal liiiige tabe de kilo, der røg på over sommeren, før de kommer til mig.
 
2. De aflyser tiden, og jeg ser dem først et halvt år og 10 kilo senere.
 
3. De kommer flove over at have taget på, og er en anelse i panik over det.
 
Men hør nu her.
 
ALLE tager på over sommeren…. 
 
De normalvægtige opdager det bare ikke rigtigt. De har en herlig ferie med god mad og drikke…. De har badebukser og lette sommerkjoler på, og tænker ikke over, at der ryger lidt på. Så kommer de tilbage fra ferie, går tilbage til arbejde og de vanlige madvaner og indenfor et par uger er de sommerkilo af.
 
Os andre…. Altså os der har noget med spisning og vægt og sådan…. Vi går i panik. Tænker ”Åhhh, jeg kan da heller ikke finde ud af det. Så kan det også være lige meget”. Og så slipper vi tøjlerne og spiser videre….spiser os 5-10-15 kilo til, fordi der er da heller ikke noget, der vil lykkes.
 
STOP ! Stop nu bare dig selv. Seføli kan det lykkes. Så røg der et par kilo på, og hvad så…. Du kender jo recepten – bare snuden tilbage i sporet og så derud af, så er de kilo jo væk igen i løbet af nul komma dut.
 
LOV MIG –  at i år vil være året, hvor du ikke går i panik og ødelægger det for dig selv. Tryk på ”pyt-knappen” og kom videre over stepperne. DU KAN GODT !
 
 
Jeg hepper på dig !

Kan jeg nå at tabe 10 kilo inden sommer ?

I går fik jeg en mail fra en kunde. Hun spurgte ” kan jeg nå at tabe 10 kilo inden sommer”. Og ja, det kan du ”sagtens”. Grunden til, at jeg sætter ”sagtens” i citationstegn er, at det altså kræver en indsats at smide så mange kilo på så kort tid.
 
”Men Diana, er du ikke meget til at finde det naturlige forhold til mad,  og at lære kroppen at kende, og ikke være på kur altid ??”
 
Jo, det er jeg. Jeg ved bare også, at for nogle, der ”støjer” de overflødige kilo så meget, at de er nødt til at få dem ”barberet” af, før de begynder at arbejde på det naturlige forhold til mad.
 
Der er mange måder at tabe sig på – den rigtige er den, der passer DIG.
 

Alt eller intet

 

Så kom vi igennem halvdelen af årets første måned.
 
December plus start januar er altid der, hvor jeg får flest afbud. Sådan har det altid været, og jeg ved godt, hvorfor.
 
December er der, hvor rigtig mange af mine kunder har svært ved at holde fokus. De falder i slikskålen og tænker ”nå ja, men det er jo også jul, og man skal jo også hygge sig lidt. Jeg starter bare igen til januar”.
 
Lyder det bekendt ? Problemet er bare, at det er sjældent, at jeg ser de kunder igen i januar. For når vi når dertil, synes de enten det er pinligt at komme og fortælle, at de har taget på, eller de kan ikke overskue at skulle ”i gang igen”. Så de kunder ser jeg først igen til april 5-10 kilo tungere med et ”NU skal det altså lykkes”.
 
Men prøv nu lige at høre;

ALLE tager på i december måned. Også dem, der aldrig har haft noget med mad, vægt og spisning. ALLE spiser mere i december end de plejer. Den store forskel er, at for dem, der ikke har noget med mad og vægt, der betyder den vægtøgning ikke det store. De mærker måske at bukserne bliver lidt strammere, eller at skjorten sidder lidt tættere end vanligt, men så bliver det januar. Juleguffen bliver sat væk, og i løbet af kort tid sidder tøjet igen, som det plejer, fordi de går bare tilbage til det de plejer.
 
Os andre derimod. Os der har noget med mad, vægt og spisning, går typisk en af to veje.
 
A) Vi hopper på en ny kur fra ugebladet, der lover os guld og grønne skove, hvis bare vi står på hovedet to gange om dagen og drikker et glas vand – eller hvad den kur, nu beder os gøre
 
Eller
 
B) Tænker ”så kan det også være lige meget, måske det bare er meningen, at jeg skal se sådan her ud”.
 
Det er ”ALT ELLER INTET” mentaliteten, vi har gang i her. Kan I se det ? Enten fuld gas på slankekurene eller ”spis, alt du kan komme i nærheden af”.
 
Men tro mig…. Havde de virket, havde jeg været verdensmester i dem, for jeg har edderfisme været nede af begge veje utallige gange.
 

Vanvid er at gøre det samme igen og igen, og forvente anderledes resultater. 
– Albert Einstein


Så hvad med at prøve en løsning C ? Tryk på ”pyt-knappen” og kom ud over stepperne. Gå tilbage til det du havde gang i, i november, og som virkede for dig ?
Ja, måske har du taget 2-3 kilo på i december. So what ? Jeg vil vædde med, at vælger du løsning C, så vil du ikke sidde som 80-årig og tænke….uh ja, det var den december i 2017, hvor jeg tog 2-3 kilo på . Det vil være SÅ ligegyldigt.
 
Vælger du til gengæld løsning B (den med, at det kunne være lige meget og så spise videre), så bliver du blot slået tilbage til start. Med garanti !
 
Så start nu det nye år med noget nyt. Tryk på ”pyt-knappen” og kom ud over stepperne.

DU KAN GODT !
 
GODT NYTÅR
 
/Diana