Velkommen tilbage fra ferie

I dag havde jeg en kunde, der sagde ”det er bare gået så godt hele min sommerferie. Jeg holdt de aftaler jeg havde lavet med mig selv og alt var godt. Så kom jeg hjem og så klappede alt sammen”.

Jeg måtte sige til hende, at hun bestemt ikke var alene. Det er faktisk noget af det hyppigste jeg hører efter sommerferien (og juleferien, for den sags skyld).

Jeg ved ikke helt, hvorfor det sker. Måske er det ligesom når man holder vejret. Når man holder det tilpas længe vælter al luft pludselig ud af een. Eller når vi glæder os mega meget til noget og så når dertil, så kan det næsten kun skuffe.

Men hvorom alting er, så er budskabet; Du er ikke den eneste i verden, der har det sådan. Rigtig mange af dine medmennesker oplever det samme.

Det virkelig stygge er, hvis ikke vi får stoppet denne ”falden sammen”, så eskalerer det, og du spiser og du spiser og så kan det være lige meget og pludselig har du taget hele molevitten og lidt til på…… kan du ligesom se det for dig….

Så kan du mærke, at du faktisk er der, hvor lavinen ruller afsted med dig, så STOP OP og spring af. Det er aldrig lige meget. Det er ikke for sent, og du kan sagtens komme videre med vægttabet.
Jaja, der har været bump på vejen og hvad så… det er ikke ensbetydende med, at du ikke kan komme i mål.

SÅÅÅ, kæmper du lige nu, så husk, at jeg er lige her. Støv klippekortet af, book en tid, hop med på et hold, send mig en mail. GØR NOGET !

Og til alle jer, der sidder og tænker ”aj, det er for pinligt at kontakte hende, nu jeg har taget på, jeg venter lige til jeg har tabt mig. ØHHH NEJ. Det er NU, du har brug for mig og ikke, når du HAR tabt dig. Det er ligesom mit job og min passion, at du skal nå dit mål, men for at jeg kan hjælpe, er du altså nødt til at sende et nødblus op !

Velkommen tilbage fra ferie !

Med ønsket om en fantastisk sommer

Har du lagt en plan for sommerferien ? Altså ikke den der hedder, ”tag til stranden dagligt”, ”husk solcreme”,  ”læs en masse bøger”, men en plan for din spisning ?

Mange af mine kunder frygter sommerferien, for deres erfaring siger, at de ofte tager kilo på over ferien, men måske behøver det ikke være sådan ? Du kan i hvert fald minimere det ved at lægge en plan/strategi for din feriespisning.

Som regel på denne tid af året beder jeg altid mine kunder lægge en strategi for deres spisning i ferien. Det er ikke fordi de skal lave en udpenslet plan for, hvor meget broccoli, de skal spise dagligt, men mere en plan for, hvad de vil bruge kalorier på over ferien, og hvad der ikke er vigtigt at bruge kalorier på.

Lad os fx tage tre uger i Italien. Så spørger jeg kunden, ”hvad er vigtigt for dig at spise/drikke i Italien”. Så siger kunden fx ”jeg vil gerne kunne spise pizza” – ”fint, hvor mange” – ”to”, siger kunden. ”fint”. ”Så vil jeg også gerne drikke vin”. ”Fint”. ”jeg vil også gerne spise is med mine børn” ”Fint”. ”Hvad er så ikke vigtigt”, spørger jeg. ”jamen, jeg behøver faktisk ikke spise slik eller chips og jeg behøver heller ikke vælte mig i rundstykker om morgenen”.

På den måde bliver der lagt en plan – man laver nogle tilvalg; to pizzaer, vin, is med ungerne.
Og man laver nogle fravalg, på det der ikke er vigtigt; slik, chips, morgenbrød, eller hvad det nu kunne være.

På den måde bliver du bevidst om, hvad der er vigtigt for dig på ferien, og du ”nøjes” med det vigtige.

De kunder der ikke får lagt en plan, der fx siger ”jeg tager afsted og ser hvad der sker”, så ved jeg lige præcis hvad der sker. De når syd for grænsen, så skal de ind i grænseshoppen, får øje på alt det billige slik. Køber det, spiser det og så kører det ellers slag i slag ”for så er det hele alligevel ødelagt.

Lyder det bekendt ?? Læg en plan…. Det gør bare det hele meget sjovere og nemmere uden ekstra kilo på.

Og så er der vist ikke andet tilbage end at ønske jer en helt fantastisk sommer. Pas på jer selv, husk solcremen, lav en spisestrategi og husk, at intet smager så godt, som slank føles.

//Diana

Kan du lide koldskål ?

”Er det egentlig talt ikke længe siden, vi nyhedsbrevslæsere har hørt noget fra dig”, spurgte en af mine kunder mig i går…

 

Tjooo, det er nok lidt tid siden. Men der er en god grund til det. Jeg er i fuld gang med at lave et online forløb af Superkuren.

 

Jeg er ofte blevet spurgt, om Superkuren ikke kunne køres online, og det har desværre ikke været muligt før nu.

Så nu kan alle jer, der bor for langt fra klinikken også komme på et Superkurshold. Lige nu er jeg i gang med manuskripterne. Så skal det optages eller filmes (har endnu ikke besluttet mig for, om det bliver lyd eller video) og så skal det testes.

 

Planen var at holdet skulle starte midt maj, men det er nok mere realistisk, at det bliver slut maj.

 

Det bliver et testhold til en særlig god pris. Men alt dette kommer der mere om, når vi kommer en smule nærmere.

 

Lige nu ville jeg bare lige sende et livstegn, og som plaster på det lange fravær kunne jeg jo dele en af de mere sommerlige opskrifter fra Superkuren, nemlig koldskålen;

 

  • 250 g fromage frais
  • 150 g kærnemælk
  • Citronsaft
  • Sødemiddel
  • Vaniljepulver

 

  • En halv Easis lækkerbar med chokoladesmag
  • 10 mandler

 

Pisk fromage frais, koldskål, citron, sødemiddel og vaniljepulver luftigt med elpisker.

Drys med en halv Easis free lækkerbar + 10 g mandler der er ”hakket” i minihakker.

 

Denne portion er på i alt 300 kalorier. Den mætter rigtig godt, og kan spises morgen, middag og aften 😉

 

 

Fromage frais var vældigt trendy for år tilbage. I dag har Skyr skubbet fromage frais lidt ud på et sidespor, så kan være lidt svært at finde Fromage frais nu til dags, men jeg ved, at den kan fås i min lokale Meny, så prøv eventuelt at tjekke en Meny butik ud. Jeg ved også, at nogle Føtex butikker fører det.

 

Kan du ikke støve fromage frais op, kan du bruge kvark i stedet for. Alternativt skyr. Det synes jeg bare ændrer smagen for meget.

Gitte har tabt over 100 pakker smør

I dag skal I møde Gitte. 
 
Første gang jeg mødte Gitte var i eftersommeren 2017. Hun var selv gået i gang med vægttab og fulgte en diæt, men vægttabet udeblev.  Der var ikke noget at komme efter med den kost, hun selv havde sammesat, og jeg måtte beklage, at jeg ikke ville kunne ændre noget på den plan, men at vi nok skulle ty til andre, skrappere midler, hvis hun gerne ville tabe sig. 
Gitte havde det rigtig godt på den diæt, som hun var gået i gang med, så var ikke helt klar på noget ”skrappere”.
 
Næste gang jeg ser Gitte er i foråret 2018. Der havde Gitte netop fået konstateret forhøjet kolesterol og høj puls, så nu skulle vægten bare ned. Koste hvad det ville.
 
Jeg sætter Gitte på det allerskrappeste, men mest effektive på kort sigt, som jeg har, nemlig Superkuren.  De første 14 dage smider Gitte over 4 kilo, og så kan det ellers nok være, at hun fik blod på tanden !
 
Gitte kløede på med krum hals og har både været gennem ferier, juleferier uden problemer. Det er SÅ sejt gået.
 
I oktober når Gitte sit oprindelige mål, men besluttede sig for liiiige at tage et par kilo mere.
 
Nu har Gitte så i alt tabt over 26 kilo og 27 centimeter i livet. Jeg har fået lov at dele et før og efter billede med jer. Gitte har ingen helkropsbilleder fra før, da hun var dygtig til at sno sig udenom kameraer 😉