Jeg burde også

Jeg hører ofte sætningen ”jeg burde også dyrke noget motion”. Hver gang jeg hører ordet burde, så ved jeg, at der ikke kommer til at ske noget, for efter den sætning kommer der altid et lydløs ”men det kommer ikke til at ske”.

Hvorfor et det, at det for nogen er så svært at komme i gang med at bevæge sig ? Ofte vil det være, fordi vi sætter barren alt alt alt for højt. ”Jeg skal i gang med at træne, og jeg skal minimum i træningscentret tre gange om ugen af en times varighed. Eller ”jeg skal i gang med at løbe, og det skal minimum være 5-7 km tre gange om ugen” eller….

Men er det realistisk ? Bliver du træt blot ved tanken om at komme ned i fitnesscentret eller har du overhovedet tiden til at løbe 5-7 km tre gange om ugen ?

Vi bliver super ambitiøse på egne vegne, når vi skal i gang med bevægelse. Jeg ved ikke, om det er fordi vi tror det først batter når vi kampsveder, eller har løbet lungerne ud. Måske kunne mindre gøre det ??

Måske kunne det være en idé at sætte barren ned, helst så langt ned, så det nærmest bliver latterligt og vi tænker…. Ahh, er det næsten værd at skifte tøj for ? Men det er ofte lige præcis DER, vi får det gjort. Fordi det er så enkelt og nemt overkommeligt, at vi snildt får det gjort.

Og måske har du bemærket at jeg bruger ordet bevægelse fremfor motion. For al bevægelse tæller og al bevægelse er godt…. Og alene udskiftning af ordet motion til bevægelse kan lette præstationsangsten for nogle.

Så måske var det en idé at sænke barren og have en ambition om at gå 10 minutter hver anden dag. Eller sætte noget fed musik på derhjemme og danse løs med ungerne hver dag efter arbejde og skole. Eller cykle to gange rundt om blokken, eller gå på Pokemon-jagt i skoven eller lave yoga på stuegulvet i fem minutter i pyjamas eller hvad du nu tænker du ville elske, nyde og med lethed ville kunne gøre igen og igen og igen og igen.

Bevægelse er godt, MEGA godt, men bliver først en succes, når det er sjovt, uden pres og realistisk.

God fornøjelse

//Diana

Hvis du kun sku ændre een ting

Ofte er det sådan i klinikken, når jeg første gang møder en kunde, så har de planer om at ændre deres kost, starte på at motionere, stoppe med at drikke alkohol, stoppe med at ryge og helst alt sammen på een gang. Måske overdrivelse fremmer forståelsen, men jeg er sikker på, at du ved hvad jeg mener 😉

MEN…. Er det nu kun 100 % der er godt nok. Kunne mindre gøre det ?

Hvis du kun måtte ændre én ting – hvad skulle det så være?

Jeg kunne godt tænke mig at udfordre dig på, at kigge dig selv og din kost dybt i øjnene. Hvad er det, der er den største synder i jeres forhold ?? Hvis jeg bad dig om udelukkende at ændre ÉN eneste ting i forhold til, hvad du gør nu, hvad kunne det så være ?

Lad mig give et eksempel; en af mine kunder spiste hver aften i løbet af aftenen to is. Det var Magnum is. Jeg spurgte, hvad det gav ham at spise dem. Han sagde, at han bare rigtig godt kunne lide is, men at det var tilfældigt, at de lige var dem han valgte. Jeg fortalte, at han fik næsten 300 kcal pr is. Dvs 600 kalorier hver aften. Hvis han i stedet byttede de to Magnum ud med en Easis mandel-is og nøjedes med en pr dag kunne han dagligt spare over 400 kcal. Det giver altså et vægttab på 400 gram pr uge – alene på det.

Jeg bad ham ikke ændre noget som helst andet i sin kost udover det med isen. Det ville være en super nem ændring for ham, og det ville han gå i gang med, med det samme.

Hvis jeg havde lavet ALT om på hans kost kunne jeg have risikeret, at han lynhurtigt havde givet op. At det ville være for voldsomt for ham, men det med isen var nemt.

Så én ændring kan have kæmpe betydning for vores vægttab.

Så prøv engang at gennemgå din dag og dine vaner og vælg ÉN ting, du nemt ville kunne ændre. Måske kan den ene ting gør en verden til forskel.

Aiii, det er for pinligt…

Kender du det; dit hår er blevet for langt, og du overvejer at bestille en tid til frisøren, men så tænker du ”aj, det er altså pinligt, det er blevet så langt, jeg kan ikke lide at ringe til frisøren” – og så dropper du frisøren og lad håret gro endnu længere….

Nej, det genkender du sikkert ikke, men prøv lige at sætte ordet diætist ind i stedet for frisør ! Har du nogensinde undladt at bestille en ny tid hos din diætist, fordi du har taget på over sommeren eller i løbet af Coronatiden ? Eller har du mon prøvet at rykke din tid igen og igen, fordi du liiiige skulle tabe dig, før du kom til diætist ?

Jeg vil vædde min gamle hat på, at flere af jer sidder og smågriner, røde i kinderne lige nu. For hvis jeg fik penge for hver gang jeg havde hørt ”aj, det var SÅ pinligt at ringe til dig”, så var jeg noget rigere end jeg er nu 😉

Heeeeelt ærligt. Det er IKKE pinligt. Det er jo ligesom det, der er mit virke og min passion. At hjælpe dig med at smide nogle kilo, eller med at få et afbalanceret forhold til mad eller hvad din mission nu end er. Og den passion kan jeg jo ikke videregive, hvis du sidder derhjemme og ikke tør komme forbi !!! Det er ikke for min skyld, at du skal tabe dig, det er (forhåbentlig) for din egen – og det gøres altså kun ved at gøre noget andet end at sidde hjemme i sofaen og flove den.

Så prøv nu at høre; du bliver ikke den første, der kommer og har taget på. Jeg kan også garantere dig for, at du bliver heller ikke den sidste. Så lad nu være med at spilde mere at din dyrebare tid på at ærgre dig, slå dig selv i hovedet eller, hvad du nu end gør i stedet for at komme i klinikken. Lad os få gang i dit vægttab igen, så du kan komme ud over stepperne. Hep hep….

Det var så den påske

Så kom vi på den anden side af påske. Håber at I alle har haft nogle dejlige og afslappende dage.

Fik du fulgt den strategi, som du lagde før påske ? Eller skred den helt eller delvist ?

Hvis ikke den blev fulgt som du havde planlagt, vil jeg gerne have, at du nu finder den helt store “pyt-knap” frem og giver den et ordentlig tryk !!! PYYYYTTT – PYYYYYYTTTT!!!!!

For prøv nu at høre, uanset hvor slemt det nu engang blev i påskedagene, uanset hvor mange påskeæg og sildemadder du fik inhaleret, så er der stadig ikke noget, der er spildt. Der er ikke noget, der kan være lige meget. Det er bare skeen i den anden hånd og så videre ud over stepperne.

Det allerskrøbeligste øjeblik er:

LIGE NU !!

Det er nu, at rigtig mange af mine kunder, slår sig hårdt i hovedet over at det ikke lykkedes i påsken, og det er nu, at de tænker; “så kan det fa…. også være lige meget”. Og så spiser de videre. Det er lige præcis DER filmen knækker. Du tager jo ikke 100 kilo på af et par påskeæg. Du binder nok noget væske, ja, men så meget ballade kan du ikke nå på et par dage. Men du kan til gengæld nå det, hvis du giver op nu, og bare fortsætter påske-spisningen.

Så lad være med at græde over spildt mælk, sket er sket og du får det ikke bedre af, at spise videre. Du får det til gengæld bedre af, at trykke på “pyt-knappen”, puste den dårlige samvittighed væk, og komme tilbage til de gode vaner, der ikke ligger længere væk end forrige uge. Starter du HER OG NU, så er du med garanti fuldt inde i de gode vaner uden problemer om en dag eller to.

Så afsted over stepperne. Jeg hepper på dig !!!