Gitte har tabt over 100 pakker smør

I dag skal I møde Gitte. 
 
Første gang jeg mødte Gitte var i eftersommeren 2017. Hun var selv gået i gang med vægttab og fulgte en diæt, men vægttabet udeblev.  Der var ikke noget at komme efter med den kost, hun selv havde sammesat, og jeg måtte beklage, at jeg ikke ville kunne ændre noget på den plan, men at vi nok skulle ty til andre, skrappere midler, hvis hun gerne ville tabe sig. 
Gitte havde det rigtig godt på den diæt, som hun var gået i gang med, så var ikke helt klar på noget ”skrappere”.
 
Næste gang jeg ser Gitte er i foråret 2018. Der havde Gitte netop fået konstateret forhøjet kolesterol og høj puls, så nu skulle vægten bare ned. Koste hvad det ville.
 
Jeg sætter Gitte på det allerskrappeste, men mest effektive på kort sigt, som jeg har, nemlig Superkuren.  De første 14 dage smider Gitte over 4 kilo, og så kan det ellers nok være, at hun fik blod på tanden !
 
Gitte kløede på med krum hals og har både været gennem ferier, juleferier uden problemer. Det er SÅ sejt gået.
 
I oktober når Gitte sit oprindelige mål, men besluttede sig for liiiige at tage et par kilo mere.
 
Nu har Gitte så i alt tabt over 26 kilo og 27 centimeter i livet. Jeg har fået lov at dele et før og efter billede med jer. Gitte har ingen helkropsbilleder fra før, da hun var dygtig til at sno sig udenom kameraer 😉

Lisbeth har tabt 26 kilo

Rigtig Godt Nytår. Jeg håber, at du er kommet vel ind i det nye år, og at december ikke var alt for svær at komme igennem rent kostmæssigt 😉

Jeg er glad for at forlade 2018, og for at tage hul på et nyt år. Vi har haft nogle skønne begivenheder i min familie i det forgange år, men for mig vil 2018 stå som året, hvor jeg meget pludseligt mistede min far i en alt for ung alder.

Min fars død slog mig helt ud af kurs. Derfor har der også været stille her på kanalen i mange måneder.

Men forhåbentlig bliver 2019 året, hvor online-hold ser dagens lys, og jeg går også og pusler med en opskriftsamling, så lad os se, om ikke jeg får gang i det i løbet af året.

Men i dag skulle jeg slet ikke tale om mig, men om Lisbeth.

Lisbeth startede på et Superkurhold i august 2017. Hende og en veninde startede sammen. Lisbeth fortalte, at hun havde været på flere kure tidligere, og skal jeg være helt ærlig, så ved jeg ikke helt, om Lisbeth selv troede på, at det ville lykkes.

Men lige før jul rundede Lisbeth 26 tabte kilo – og jeg må sige, at jeg tager hatten af for Lisbeths tålmodighed/stædighed. Normalt siger jeg til mine kursister, at de taber omkring et kilo om ugen på Superkuren, men det er Lisbeths krop da ligeglad med. Den tager det i lige det tempo, der passer den……. Og nogle gange har både Lisbeth og jeg været ved at hive hår ud af hovedet over den stædige krop. Der var blandt andet den gang, hvor der ikke var vægttab i flere uger i træk og så pludselig røg der 8 kilo på en uge. Det er jo vanvittigt. Jeg har aldrig set noget lignende. Men Lisbeth holdt ud, og gav hendes krop den tid, den havde brug for.

Der kan være mange grunde til, at vi ikke taber os helt så hurtigt, som vi havde tænkt os. Det kan selvfølgelig være, at vi ikke er helt realistiske, men grunde som travlhed, stress, sygdom osv kan være grunde til, at vores kroppe ikke ”bare” smider kilo i en fart.

Nu er Lisbeth snart i mål, og jeg er ret overbevist om, at med den stædighed Lisbeth har vist, så kommer de kilo aldrig på igen.

Skal I se forandringen? Jeg har fået lov at vise billeder før og efter de 26 kilo.

Er du gået i panik ?

Er du gået i panik ?
 
Så kom vi på den anden side af sommerferien, og det er nu mine kunder plejer at gå i panik. Der sker typisk en af disse tre ting….
 
1. De aflyser den tid, vi aftalte før sommeren og rykker den et par uger frem, for de skal liiiige tabe de kilo, der røg på over sommeren, før de kommer til mig.
 
2. De aflyser tiden, og jeg ser dem først et halvt år og 10 kilo senere.
 
3. De kommer flove over at have taget på, og er en anelse i panik over det.
 
Men hør nu her.
 
ALLE tager på over sommeren…. 
 
De normalvægtige opdager det bare ikke rigtigt. De har en herlig ferie med god mad og drikke…. De har badebukser og lette sommerkjoler på, og tænker ikke over, at der ryger lidt på. Så kommer de tilbage fra ferie, går tilbage til arbejde og de vanlige madvaner og indenfor et par uger er de sommerkilo af.
 
Os andre…. Altså os der har noget med spisning og vægt og sådan…. Vi går i panik. Tænker ”Åhhh, jeg kan da heller ikke finde ud af det. Så kan det også være lige meget”. Og så slipper vi tøjlerne og spiser videre….spiser os 5-10-15 kilo til, fordi der er da heller ikke noget, der vil lykkes.
 
STOP ! Stop nu bare dig selv. Seføli kan det lykkes. Så røg der et par kilo på, og hvad så…. Du kender jo recepten – bare snuden tilbage i sporet og så derud af, så er de kilo jo væk igen i løbet af nul komma dut.
 
LOV MIG –  at i år vil være året, hvor du ikke går i panik og ødelægger det for dig selv. Tryk på ”pyt-knappen” og kom videre over stepperne. DU KAN GODT !
 
 
Jeg hepper på dig !

Snacker du ?

På det seneste har jeg startet en del kunder op, som er kommet til mig i frustration over udeblevet vægttab.
 
Fælles er, at de kommer og fortæller, at de spiser super sundt, men der sker intet på vægten.
 
Når jeg starter nye kunder op i klinikken spørger jeg altid ind til, hvad de spiser, og et eksempel på en af disse klienters dagskost kunne være:
 
Morgenmad
 
Formiddag: 1 stykke frugt, fx en banan
1 kaffe med minimælk
 
Frokost
 
Lige efter frokost:1 stykke frugt på arbejde +  1 kaffe med minimælk
 
Efter arbejde: 1 stk knækbrød med ost.
 
Aftensmad
 
Efter aftensmad: 1-2 tern mørk chokolade 70 %
1 kaffe med minimælk
 
I et tilfælde som ovenstående, ville jeg gå ind og isolere alt det, der ikke var del af et måltid. 
Jeg ville sortere morgenmad, frokost og aftensmad fra og lave en beregning på ”snacken”/mellemmåltiderne.
 
Hvor mange kalorier tror du, der er her ?? 
 
Jeg spørger selvfølgelig ind til, ”hvorfor” kunden spiser om formiddagen, eftermiddagen og aftenen, for at tjekke, om det er reel sult, eller det er fordi man keder sig lidt, er træt, rastløs eller andet.
 
I 9 ud af 10 tilfælde er det ikke den store sult, der er, men mere ”hygge-spisning” ”for at holde mig vågen”, ”keder mig lidt”, ”rastløshed”, ”troede man skulle spise mange gange”…..
 
Nå, men tilbage til antallet af kalorier….
 
1 banan +  1 dl mælk i kaffen
1 æble +  1 dl mælk i kaffen
1 stk knækbrød med ost 30+ 
1-2 tern chokolade +  1 dl mælk i kaffen
 
Giver cirka 500 kalorier ekstra om dagen. Vel og mærke hygge-træthed-kedsomhedskalorier. Det er altså ret mange kalorier, at bruge om dagen på det !!!
 
Og det værste er, at det er ting, du ikke tillægger en værdi. Det er jo nærmest noget, der bliver hapset i forbifarten. 
 
Men….når jeg laver kostplaner fjerner jeg 500 kalorier pr dag for at fjerne et halvt kilo om ugen. Så hvis du dagligt gør det modsatte, er der måske en årsag til, at vægttabet udebliver? 
 
Er du overrasket ? Du er ikke den eneste….. 
 
Jeg vil næsten påstå, at snackeri ofte er roden til overvægt….. vi får så mange kalorier ekstra ind, som vores krop ikke har behov for, men som vi spiser af andre grunde end sult.
 
Tør du lave en beregning på, hvor mange kalorier du spiser om dagen, som ikke er del af et måltid ?
 
PS: og nu er det ikke sådan, at jeg synes at mellemmåltider er roden til alt ondt, hvis man reelt er sulten eller de er del af en kostplan. Det er der, hvor man spiser ”bare fordi man kan” 😉